jak trenować

Ja trenowałem muay thai i trenuje nadal od maja. Moja siostra ze szwagrem jak przeczytali co to jest i że się odprawia jakiś taniec przed walką to odpłynęli. Chcieli żebym przestał to trenowac bo to poganskie i demoniczne rytułały. Bioenergoterapia - również jest potępiana przez księzy a katole twierdzą iż to diabeł Cie uzdrawia tylko na chwile po [...]

Jasne, że ćwiczyć!!! Lepiej późno niż później. Jak nie będziesz ćwiczył to za 5 lat powiesz sobie – Boże jak bym wtedy zaczął trenować to by było coś a teraz to pewnie jest już za późno. Tak więc moja rada to ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć. Im wcześniej tym lepiej wiadomo, ale lepiej zacząć późno niż wcale. pozdrawiam i powodzenia

dzielony trening a mógłbyś mi doradzić troszkę jak to wszystko ułożyć? ćwiczenia do tych wszystkich treningów również mam z SFD (wzorowałem sie na nich dobrałem kilka i do nich obiążenie) tylko chciałbym trenować jak najwięcej żeby wiedzieć dla swojego ale że daję z siebie wszystko i chcę wyglądać dużo lepiej bo po tych 3 miesiącach niestety musze [...]

[...] Ile zarabia to nie wiem. Ale jezeli za miesiac w danej sekcji placi sie 100zl i trenuje 20 osob to jest to 2tys. Z tego najczesciej odlicza sie podatki itp, oraz hale. Wiec za jedna sekcje treningowa z 1000 zl pewnie jest Ale jesli trenuje kilka grup to juz zarobki moga byc naprawde niezle;) To sa tylko moje przypuszczenia jak by co hehe;) pzdr

Hej, a może wina tutaj nie leży po stronie hormonów? Tylko po tym jak wygląda ogolna higiena życia? Przewlekły stres, złe odżywianie. Piszesz tez że byleś u psychiatry więc stąd właśnie obstawiam przewlekły stres bo z jakiegoś powodu musiałeś tam się udać. Myślę że tutaj problem leży dużo głębiej i najpierw musiałbyś tutaj ustawić głowę, szama, [...]

a więc prakong - grochów serafin - bemowo ( gorce ) berserker - ursynów rosomak to są kluby z wawy o któyrch ja wiem i wiem jaki poziom prezentują zapisy są styczen / wrzesień teraz moze ci sie uda dostacdo którejść grupy , próbuj www.sfd.pl/search.asp i wpsiz muay thai , mt , thai boxing a dowiesz sięczym jest muay thai a co do tego zy [...]

trenuje boks, trenowałem karate kyokushin, oba sporty/sztuki walki są dobre, możesz na Youtube zobaczyć jak wyglądają treningi danego sportu moze ci pomoże. Sam kiedyś szukałem "najlepszego" stylu walki pod ulice ale szybko sie nauczyłem ,ze nie warto trenowac tylko po to zeby tam sie "sprawdzać" Trenuj dla siebie pod zawody. Pytałem skąd jestes [...]

[...] trenują od mma to pewnie trening mma pod nazwą "boks" ewentualnie możesz pójść tu i tu i sprawdzić gdzie lepiej ale boks to boks i tam powinny być rękawice bokserskie a nie jakieś inne więc co do tego klubu miałbym wątpliwości. Jeśli nic wcześniej nie ćwiczyłeś same treningi boksu będą dla ciebie wystarczające jeśli chcesz jednak coś więcej [...]

Jeśli na tej budowie nie będzie się opyerdalał to nie ma szans, żebyś dał radę. Pracowałem w wakacje na budowie, nie 12 lecz 8 godzin, jak wracałem do domu to nie miałem siły na nic, najwyżej w piątek pogadać z kolegami(robota była ciężka, kopanie, noszenie bloków betonowych itp, do tego upał). Poza tym sam pisałeś, że jesteś początkujący i dość [...]

Mam też pytanie o mięśnie brzucha.Chodzi mi o to,jak je trenować zeby zwiekszyc ich rozmiary-mase?Czy każdy trening przy dodatnim bilansie kalorycznym bedzie je pobudzal do wzrostu czy trzeba jakis szczególny?Najbardziej chcialem poszerzyc sylwetke czyli rozbudowac skosy,ale tez miesien prosty.Myślałem o tym,żeby robic np.4x15 brzuszki z talerzem [...]

A masz może jakiś pomysł,żeby nadbudować tamte rejony klaty które odstają?Nie jest tak,że to chodzi o przyczepy,bo mięśnie tam wyczuwam,ale o ich rozwiniecie. problem w tym, ze brakuje masy klaty calosciowo, nie tylko w rejonach, rozwijaj klate rownomiernie na razie, bo na detalach przyjdzie czas sie skupic;-) rob skos gowny, poziom, dol mozesz [...]

Jak masz tylko chodzic 2x w tygodniu na judo to sobie odpusc to:) gwarantuje ci ze nic w tym nie osiagniesz z taka iloscia treningow, chyba ze tylko tak rekraacyjnie chcesz trenowac judo:)

No to jak spedzasz tam wiekszosc czasu to kiedy chcesz jeszcze trenowac? Zajmij sie jednym a pozadnie. Albo rybki albo akwarium. Ja to widze tak: idziesz zarobic troche kasy i zapisujesz sie do klubu, albo trenujesz dalej pilke nozna i nie kaleczysz sportow walki. A nawet jak bedziesz chodzi do jakiegos klubu to nie bedziesz mial pewnosci czy [...]

poprostu nie widze sensu trenowac nog skoro sa ladnie zrobione, dolna partia plecow podobnie, jakbys trenowal biegi tak jak ja wiedzialbys o co chodzi. Teraz juz nie biegam a chce wygladac jak czlowiek, z plecami, barkami i rekami nie mam problemow, ale klata nie rosnie chociaz przyrost sily mozne zauwazyc. Zastosuje sie moze do rad twoich [...]

Teraz chyba juz niema czegos takiego jak zawody w pełnokontaktowym szotokanie.Gdzieś wyżej napisano ze doązy sie do tego aby Shotokan wg.zasad WFK został dyscypliną olimpijską-juz teraz czasami ciezko mi sie przyznać ze trenuje shotokan a jak juz bedzie to na olimpiadzie to głaszam wszem i wobec ze przestaje go oficjalnie trenować.WSTYD!!! [...]

"jak + wyciskanie hantli ? " Jako drugie ćwiczenie. "wiec jak ten brzuch trenowac albo masz jakis dobry plan na brzuch pozdro" Napisałem. Wielostawy będą rozwijać brzuch. Na redukcji i tak nie zbudujesz niczego konkretnego. Mam dobry plan MC, Przysiad, Push Press, Pompki na poręczach, podciąganie na drążku i brzuch dostaje [...]

Spajdi_ <-- do Ciebie moja wypowiedz jest kierowana. Poszukaj w archiwum z kulturystyki jest artykul w ktorym pewien Pan opisuje jak w ciagu 3 lat urosl 10 cm. a byl starszy. Nie pamietam dokladnie tego artykulu ale on pisal ze zawdzieczal ten wzrost glownie dzieki cwiczeniom rozciagajacym na drazku galeziach itd... moze na kompie mam gdzies [...]

[...] żeby zamiast proponowanej w tym planie ilości serii zastosować RAMPĘ. Wpisz w googlach "rampa trening siłowy" i znajdziesz parę stronek z opisem. I rozumiem, że ćwiczenia na biceps to są wliczane w podciąganie? Dokładnie tak. W przypadku tego planu chodzi o to, żeby ćwiczeń było jak najmniej, a żeby były jak najbardziej konkretne. Pozdrawiam Alu

Według mnie tez to troche dziwnie jest... ze niektorzy kulturysci tak zap*****laja, nie dbaja o regeneracje, wp*****laja frytki i niby nie koksuja, mowia ze sa okazami zdrowia i promuja zdrowe żarcie... Swoja droga to nie chcialbym wygladac jak taki Ronnie wiec wole trenowac jak naturalni kulturysci z prawdziwego zdarzenia Łąkis Santa Barbąłkis

Jezeli chcesz zaczac cwiczyc to zajrzyj do dzialu trening dla poczatkujacych. Dieta tez jest bardzo wazna,wiec dobrze,ze tu takze zajrzales i jak najbardziej zacznij trenowac trzymajac sie diety. Jednak proponuje zebys przez pewien czas stosowal sie poczatkowo do tego: (10wskazowek zywieniowych) Nabierzesz dobrych nawykow, a w tym czasie [...]